सबसे प्रभावी तरीका खो पेट फैट
फ्लैट एब्स के साथ जुनून
हम पहले स्थान पर छेनी के पेट से इतने अधिक मोहग्रस्त क्यों हो गए? यदि आप 150 साल से अधिक जीवित थे, तो आपका उभड़ा हुआ पेट धन का संकेत होगा। विक्टोरियन समय के दौरान, एक गोल आंकड़ा यह संकेत था कि आप जीवन में बेहतर चीजों को वहन कर सकते हैं और इसमें बहुत सारे स्वादिष्ट भोजन शामिल हैं। यह केवल 20 वीं शताब्दी में था कि मीडिया, फिल्मों, टेलीविजन शो, पत्रिकाओं के उपयोग के माध्यम से एक फिट आंकड़े पर जोर दिया गया था, और बहुत जल्द इंटरनेट ने हमें दिखाया कि आदर्श रूप में बहुत कम पेट वसा शामिल करना होगा। यह "आदर्श शरीर" छवि भी कैसे शुरू हुई?
स्वास्थ्य का महत्व
स्वास्थ्य का महत्व
जो लोग सदियों पहले रहते थे उन्हें पेट की चर्बी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं थी क्योंकि अधिकांश के पास कोई भी नहीं था। धनाढ्य वर्ग को छोड़कर, पुराने से ज्यादातर लोग सभी प्रकार के काम कर रहे थे, और वे ज्यादातर मैनुअल श्रम थे। पूरे दिन खेत में रहने, फसल बोने और लेने की कल्पना करो; या एक दुकान में लोहे को गलाने से भट्टी में लगभग पूरे दिन जलता रहता था जब आप गर्म धातु का आकार देते थे। इस तरह के काम ने लोगों को शारीरिक रूप से स्वस्थ बना दिया, लेकिन वे इसे नहीं जानते थे। उनके लिए यह सब मायने रखता था कि उनके पास काम करने के लिए है और उनके पास भोजन करने के लिए मुंह हैं। जैसे-जैसे समय बीतता गया, लोग और अधिक बुद्धिमान हो गए और काम को आसान बनाने के लिए सभी प्रकार की मशीनों का आविष्कार करना शुरू कर दिया। प्रिंटिंग प्रेस से पहले किताबें हाथ से लिखी जाती थीं। कारों से पहले, घोड़ों द्वारा खींची जाने वाली गाड़ियाँ थीं। जब 21 वीं सदी शुरू हुई, बिजली का उपयोग अधिक होने लगा था और आविष्कार इलेक्ट्रॉनिक हो रहे थे। आजकल लैपटॉप और सेलफोन आवश्यकताएं हैं। हालांकि इसके लिए एक नकारात्मक पहलू था: इन अद्भुत आविष्कारों ने लोगों को आलसी बना दिया। इसने लोगों को अपनी सीटों और बिस्तरों पर चिपका दिया और हमारी जीवन शैली को गतिहीन और अस्वस्थ कर दिया। हम ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने होते हैं। बहुत सारे वयस्कों के लिए, उनकी शारीरिक गतिविधि का एकमात्र रूप उनका दैनिक आवागमन या स्थानीय मॉल या सुपरमार्केट का दौरा हो सकता है। शुक्र है, ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने हमें दिखाया है कि इस तरह की जीवनशैली जीने से हम बीमार हो सकते हैं और यहां तक कि हमारी जीवन प्रत्याशा दर भी कम हो सकती है। लोगों ने व्यायाम और स्वस्थ आहार को महत्व देना शुरू कर दिया है। आइए हम फास्ट फूड और जंक फूड के आविष्कार को भी न भूलें।
पेट की चर्बी कम करने का रहस्य
अगर आपको लगता है कि रहस्य अनगिनत सिट-अप्स और क्रंचेज हैं, तो इसका जवाब नहीं है, आप गलत हैं। आप अपने शरीर की जरूरत से कम कैलोरी खाकर पेट की चर्बी (और शरीर का वजन) कम कर सकते हैं। एक विशिष्ट वयस्क को एक दिन में 2000 से 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आप केवल 1500 कैलोरी का उपभोग करते हैं, और शारीरिक गतिविधियों को जोड़ते हैं जैसे दैनिक सुबह आपके जीवन में चलता है, तो आप देखेंगे कि आपका शरीर उस अतिरिक्त वजन को खो देगा। याद रखें कि कोई विशिष्ट व्यायाम नहीं है जो पेट की चर्बी को हटा सकता है - केवल ऐसी चालें जो आपके पेट में मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं। रहस्य आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में है और आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी लेते हैं। यदि आप अपनी ज़रूरत से कम खाते हैं, तो आपका शरीर जीवित रहने के मोड पर चला जाता है और इसके बजाय वसा को लक्षित करना शुरू कर देता है। यही रहस्य काम करता है!
